[...] jadlem sladowe ilosci orzecha wloskiego/pistacji i tabsy omega 3. Co do ryb może być problem. Jakos nie przedam za rybami. Co innego gdy" rybka lubi pływać" Ale oczywiscie czego sie nie robi żebym być pięknym i gładkim. Ilość owocy jak najbardziej śmiało do zwiększenia tylko w jakich ilościach?( doszły mnie słuchy ze za dużo wcale nie też takie [...]
dzięki. To i tak jeszcze nie to czego oczekuje ale wiem że to mój błąd najgorzej jest z dietą. Jak się lepiej zorganizuje to zacznę wrzucać jak ona wygląda. Do treningów podchodzę naprawdę z dużym zaangażowaniem
Może ktoś z forumowiczów wskaże dokładnie co powinieneś zmienić, ale z całym szacunkiem dla Ciebie to nie ma czego modyfikować bo układ dietetyczny, jaki przedstawiłeś raczej nie jest już dietą. Za dużo pieczywa, bułki, kanapki ... wędliny w formie szynki, polędwicy to również nie najlepsze rozwiązanie bo za dużo koserwantów, tego syfu jak [...]
[...] do programu nie ma wielkich zastrzezen. pozwala na dodawanie wlasnych produktow, robienie wykresow i kilka innych rzeczy. jedyne czego mi brakuje w tego typu programach to ze zaden z nich nie podaje ilosci blonnika pokarmowego. jest to dla mnie bardzo wazne gdyz jestem wlasnie na CKD. [...]
dostałeś prosty program od traktora chcesz więcej masz " ręce opadają " zobaczysz sam może się nauczysz . dostałeś przykład od antosia czego nie korzystasz masz kolejny w miarę sensowny . PUSH wyciskanie na ławce poziomej wyciskanie żołnierskie wyciskanie na skosie ( głowa do góry ) hantle unoszenie hantli na boki pompki na poreczach francuz lezac [...]
Zapomniałem napisac chyba o najważn iejszym, czyli o tym czego oczekuje, i co chce osiągnąc. Zabawe z MMA już raczej zakończyłem, a przynajmniej w takim stopniu posiwecenia, w jakim to robilem przez osttanie lata. Mimo wszystko 3 lata dawania z siebie wszystko dla kilku dyplomów, i propozycji walk zawpodowych za 1000zł nie jest tym co chce robić [...]
[...] tego co się zjada i żeby nie wrzucać w siebie pustych kalorii (z racji że prowadzę dziennik, a puste kalorie, mam nadzieję, będą wytykane mi paluchem to myślę, że nie mam czego się obawiać) ale ogólnie chodzi o to żeby mój organizm przestał produkować insulinę (która wydziela się pod wpływem glutenu), która to z kolei odpowiada za wzmożenie [...]
[...] pytanie do diety, czy wyeliminowanie slodyczy i weglowodanow prostych wystarcza, zeby spalic ten brzuch? bardzo prosze o pomoc, bo wiekszosc osob reaguje na mnie jak wy "o boze, z czego ty chcesz chudnac?" a ja poprostu chce miec plaski brzuch, bez oponki. w talii mam 70cm, ale w najwiekszym miejscu na brzuchu juz 88 wiec jest roznica.
[...] 2,5 podciągnięć podchwytem bez gumy OBS!!! Zastanawiam się nad jedną rzeczą - w domu na drązku który mam w drzwiach zrobię więcej podciągnięć niż na drążku na siłowni....dlaczego??:-? czyżby różnica była na jakiej wysokości wisi drążek czy z czego wykonany, czy ....chyba że w domu nie schodzę aż do prostych rąk...:-? 3. RDL 3x 6-8 [...]
[...] drugiego. Jednemu wystarczy jeden ciezki trening w tygodniu innemu dwa, albo i trzy. Sprobuj kazdego rodzaju treningu, obserwuj jak sie zachowuje Twoje cialo i sam zobaczysz czego oczekuja od Ciebie Twoje miesnie klatki piersiowej. Najwazniejsza jest jednak regularnosc w tym co robisz i dokladnosc z jaka wykonujesz cwiczenia. Tak wiec sprobuj [...]
[...] okazji eliminacje. Kulturystyka była rozgrywana w kategorii open i było 11 zawodników, praktycznie cała śmietanka polskiej kulturystyki. Udało mi się zająć 2-gie miejsce z czego jestem bardzo zadowolony :-) Czekamy teraz na wyniki reprezentacji na Arnold Classic Europe, które mają być znane we wtorek. Dzisiaj wróciłem już do ścisłej diety i na [...]
[...] :-) Wróciliśmy właśnie z bankietu :-) Organizatorzy takich imprez powinni uczyć się od Czechów jak powinny wyglądać bankiety... Doskonałe jedzenie i desery. Było wszystko czego potrzeba... Idę właśnie spać, o 3:30 wyjeżdżamy do Mińska Mazowieckiego na Puchar Polski. Dziękuję wszystkim :-) Dobranoc. [...]
[...] leci w dół na samej diecie , musze trochę chyba jeszcze zwiększyć kalorie ponieważ wychodzi ok 1,5kg na tydzień, trochę za szybko leci. Dziennie spożywam około 1,5L płynów z czego większośc to woda niegazowana, (zapomniałem wczesniej dodać) Narazie na kurczaku z ryżem dobrze się czuję. Jest dobrze Odkąd nie spożywam pieczywa, fastfoodów, i innych [...]
To co wypisałeś i uważasz za dietę niewiele się różni od kopenhaskiej. Jak będziesz tak jadł, to osłabienia się nie skończą. BTW, nie ma czego poprawiać. Zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych, linka masz pod moim postem.
[...] chłopak. nic do nich nie mam jeśli wierzą że robią coś dla dobra społeczeństwa to fajnie, cieszę się ich naiwnością, ale nie muszę wysłuchiwać jakichś historii o tym czego to oni nie robią, a tak naprawdę to tę kasę po drodze do potrzebuących rozbierają różne pasożyty płace w charity na tych samych stanowiskach są lepsze niż u prywaciaża [...]
[...] to chyba liczyc nie moge he a co do discount to tez mialem z nimi maly problem brakowalo jednego no-xplode do nich to najlepjej dzwonic jednego dnia trzy razy dzwonilem cztery dni mi to zajelo ale przyslali to czego brakowalo piatego dnia teraz tez myslalem zeby cos u nich kupic ale sie jeszcze zastanawiam jakby nie bylo juz raz sie przewiozlem
[...] i parter (walka z pleców) to nie są jego najmocniejsze strony w walce z takimi jak Weidman, Jacare, Romero czy Rockhold o ile w stójce nie wygra o tyle w parterze nie ma czego szukać, Rockhold w przeciwieństwie do tej czwórki zapasami odstaje i wg mnie z nim Vitor wciąż ma największe szanse, ale imo w rewanżu Rockhold go doj**ie przed czasem [...]
[...] Więc nie chodzi o pieniądze. Chodzi o to, że chcę ten cholerny pas, jestem uparty i wiem, że jestem lepszy od Usmana i chcę to udowodnić. Chcę znowu walczyć. Nie zamierzam niczego mu odbierać. On wygrał pierwszy pojedynek. Zróbmy to jeszcze raz i to wszystko. A potem, cokolwiek będzie potem. Ale Usman jest tym, czego chcę najbardziej. Chcę [...]
[...] lecz po za pozwalam na różne (zbędne) dodatki które są mocno kcal. Po prostu na masie do diety dodaje sobie „puste kcal” które też mi podbijają ostro wartość. Jedynie czego pilnuje bym miał w diecie odpowiednią ilość dobrego białka i tłuszczy, oraz około treningowo jadłem dobrze. Potrafiłem dodatkowo zjeść zestaw w MC, lody i tak dalej. [...]